„Zazen ermöglicht dem Menschen, seinen grundlegenden Geist zu erhellen und ungezwungen in seiner ursprünglichen Natur zu verweilen“. (Keizan Jokin)
Zen ist der japanische Begriff für Meditation. Setzen Sie sich auf ein Kissen von 20 bis 30 Zentimetern Höhe und richten Sie sich gerade auf. Der Nacken wird leicht gestreckt und das Kinn zurückgezogen. Die Beine sind gekreuzt und die Knie drücken auf den Boden. Die linke Hand liegt in der rechten Hand, die Handkanten liegen am Unterbauch und die Daumen bilden eine gerade Linie.
Die Atmung wird lang und ruhig, die Gedanken ziehen wie Wolken am Himmel. Sitzen Sie mit halb geöffneten Augen und schauen Sie auf eine neutrale Wandfläche. Zazen bringt Sie in die Gegenwart – jenseits von Urteilen, Ergreifen und Zurückweisen.